Online Triathlon Ressources

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L’entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme)

L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) Lors de l'entraînement intervalle submaximal, la charge d'entraînement alterne systématiquement avec une récupération (active). L'intensité de l'entraînement se situe au-dessus du seuil anaérobie, tout en...

L'entraînement intervalle-rythme (course à pied)

L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...

L’entraînement intervalle-rythme (course à pied)

L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînement intervalle-rythme se pratique sur des portions de la distance de compétition à une allure égale ou supérieure à celle de la compétition. Ces portions sont répétées plusieurs fois et sont séparées par de...

L’entraînements endurance rythme (cyclisme)

Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...

L'entraînements endurance rythme (cyclisme)

Les entraînements endurance-rythme sont des entraînements qui s'effectuent dans la zone du seuil anaérobie. Ils se fondent sur des répétitions d'une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il s'agit d'entraînements intensifs qui favorisent la filière énergétique assurée...

Fartlek

Cette méthode a été développée pour la première fois par le Suédois Gosta Holmer. Il s'agit d'un type d'entraînement alliant course rapide et course lente  vous courez à la sensation. C'est donc une manière de vous entraîner en « interval training » ou en«...

L’entraînement d’endurance aérobie en triathlon

Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...

L'entraînement d'endurance aérobie en triathlon

Le meilleur moyen d'entraîner la capacité d'endurance aérobie est l'entraînement d'endurance aérobie, également appelé entraînement d'endurance extensif. Cette forme d'endurance est la propriété physique qu'un triathlète doit développer parce qu'elle sollicite au...

Le décrassage

Le décrassage sert à récupérer des entraînements précédents. Il s'agit d'un entraînement restreint et de faible intensité. Cet entraînement favorise l'élimination des déchets dans les muscles et il est souvent plus efficace que la récupération passive. Il ne faut pas...

La lactatémie

La mesure de la concentration d'acide lactique dans le sang durant l'effort est une méthode plus scientifique pour déterminer l'intensité d'entraînement. Au repos, la concentration (l'acide lactique dans le sang est de 1 à 2 mmol par litre. Cette valeur reste stable...

Facteurs influençant la FC en Triathlon

Si vous utilisez un cardiofréquencemétre vous devez tenir compte les différents facteurs pouvant influencer, outre l'intensité de l'entraînement elle-même, la fréquence cardiaque. La température et l'humidité de l'air la fréquence cardiaque au repos ou durant l'effort...

La fréquence cardiaque

L'une des méthodes fréquemment utilisées pour déterminer l'intensité d'entraînement se fonde sur la mesure de la Fréquence cardiaque durant l'effort. Ce paramètre ne donne pas seulement des indications très importantes sur l'intensité de votre entraînement, mais aussi...