Plans 4 séances hebdomadaires

Microcycle d’entraînement des nageurs 9 – 4 séances 8 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 9 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 8 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE Endurance Base Multiformes Seuil 1 fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 4000 1500 3500 4000 SEMAINE...

Microcycle d’entraînement des nageurs 8 4 séances 6 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 8 Â Organisation : 4 Séances hebdomadaires 6 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE Endurance Base Multiformes Seuil 1 fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 3500 1000 3000 3500...

Microcycle d’entraînement des nageurs 6 – 4séances 6 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 6 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 6 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE Endurance Base Multiformes Seuil 1 fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 3000 1000 3000 3000 SEMAINE...

Microcycle d’entraînement des nageurs 4 – 4 séances 4 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 4 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 4 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE Endurance Base Multiformes Vitesse 1 fondamentale Technique Quatre nages Pointe 3000 1000 2500 1500 SEMAINE...

Microcycle d’entraînement des nageurs 2 – 4 séances 4 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 2 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 4 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE Endurance Base Vitesse Seuil 1 fondamentale Technique Pointe Anaérobie 2500 600 1500 2500 SEMAINE Endurance...

Microcycle d’entraînement des nageurs 11 – 4 séances 8 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 11 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 8 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE Endurance Base Multiformes Seuil 1 fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 4000 1500 3500 4000 SEMAINE...

Microcycle d'entraînement des nageurs 2 – 4 séances 4 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 2 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 4 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE 1 Endurance Base Vitesse Seuil fondamentale Technique Pointe Anaérobie 2500 600 1500 2500 SEMAINE 2 Endurance...

Microcycle d'entraînement des nageurs 4 – 4 séances 4 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 4 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 4 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE1 Endurance Base Multiformes Vitesse fondamentale Technique Quatre nages Pointe 3000 1000 2500 1500 SEMAINE2...

Microcycle d'entraînement des nageurs 6 – 4séances 6 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 6 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 6 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE1 Endurance Base Multiformes Seuil fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 3000 1000 3000 3000 SEMAINE2...

Microcycle d'entraînement des nageurs 8 4 séances 6 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 8 Organisation :  4 Séances hebdomadaires  6 Semaines d'entraînement SEMAINE 1 Endurance Base Multiformes Seuil fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 3500 1000 3000 3500 SEMAINE 2 Vitesse Base Endurance...

Microcycle d'entraînement des nageurs 9 – 4 séances 8 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 9 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 8 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- Â SEMAINE1 Endurance Base Multiformes Seuil fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 4000 1500 3500 4000...

Microcycle d'entraînement des nageurs 11 – 4 séances 8 semaines

Microcycle d'entraînement natation "standard" : 11 Organisation : 4 Séances hebdomadaires 8 Semaines d'entraînement Jour -1- Jour -2- Jour -4- Jour -6- SEMAINE1 Endurance Base Multiformes Seuil fondamentale Technique Quatre nages Anaérobie 4000 1500 3500 4000 SEMAINE2...

DANSE GYMNASTIQUE
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TRIATHLON IRON
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natation pour tous
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