Espace Musculation

Gainage

• Educatif Placement du bassin
• Appui Pompes
• Avec Elastiques
• Avec Limitation des appuis
• Avec Mouvements des Bras
• Avec Support Instable
• Avec supports instables
• Contrôle des Appuis
• Coudes et Talons
• Coudes Genoux
• Coudes Pointes des Pieds
• Dynamique
• en position Quadrupédique
• Exercices
• Lâcher de Jambes
• Lâcher de Jambes
• Mains Pieds
• Mains Pieds à Plat
• Mains Pointes des Pieds
• Planche Coude Genou
• Spiderman Avec Variations
• Talons Epaules
• Talons Epaules Dynamique

Haut du Corps

• Exercices de base – 01
• Exercices de base – 02
• Exercices de base – 03
• Exercices de base – 04
• Exercices de base – 05
• Exercices de base – 06
• Exercices de base – 07
• Exercices de base – 08
• Exercices de base – 09
• Exercices de base – 10
• Exercices de base – 11
• Exercices de base – 12 Avec Poids
• Exercices de base – 13 Barre de Traction
• Exercices de base – 14 Poulie Elastiques

Exercices divers

• Variation des appuis
• Abdominaux Avec Swiss Ball
• Exercices Classiques de Préparation Physique D’un Nageur de HN
• Exercices Classiques de Préparation Physique Pour les Nages Simultanées
• Exercices de préparation physique pour crawleurs et dosistes
• Exercices de routine d’échauffement à sec nageuse HN
• Exercices dynamiques d’échauffement à sec
• Exercices multiformes de base pour la formation du nageur

Exercices divers

• Evaluation – Mesure de l’amplitude articulaire – Epaule
• Evaluation – Mesure de la detente verticale
• Flexibilité de la cheville des nageurs – Exercices de routine

Exercices d’étirements

• Vidéo – Exercices d’étirements et d’assouplissements

Sélection d’exercices spécifiques

1. Exercice – Lower Back
2. Exercice – Back Hyperextension
3. Exercice – Back Squat
4. Exercice – Bench Press / Med Ball Drop
5. Exercice – Bent Over Row
6. Exercice – Close grip Bench Press
7. Exercice – Dumbbell Fly Press Up
8. Exercice – Empty Can
9. Exercice – Empty Can
10. Exercice – Empty Can 2

Sélection d’exercices spécifiques

1. Exercice – One Arm Swim Pulldown
2. Exercice – Pullover Press
3. Exercice – Rear Raise
4. Exercice – Reverse Wide Grip Lateral Down
5. Exercice – Reverse Hyper
6. Exercice – Seated Good Morning
7. Exercice – Split Cycle Jump
8. Exercice – Squat Jump
9. Exercice – Standing Swim Pulldown
10. Exercice – Start Bound

Sélection d’exercices spécifiques

1. Exercice – Jump Shrug
2. Exercice – Knee Tuck Jump
3. Exercice – Manual Glute-Ham raise
4. Exercice – Medicine Ball Crossover
5. Exercice – Multi-hip
6. Exercice – Power Shrug
7. Exercice – power Shrug
8. Exercice – Pullover Press
9. Exercice – Rear Raise
10. Exercice – Reverse Hyper

Sélection d’exercices spécifiques

1. Exercice – Reverse Wide Grip Lateral Pull Down
2. Exercice – Seated Good Morning
3. Exercice – Split Cycle Jump
4. Exercice – Squat jump
5. Exercice – Standing Swim Pulldown
6. Exercice – Start Bound
7. Exercice – Stiff Legged Dead Lift
8. Exercice – Straight Arm Pullover
9. Exercice – Sumo Squat
10. Exercice – Towel Press Out