Échauffement à sec & étirements
« à adapter en fonction du niveau, des capacités et des aptitudes de chacun »
500 -Exercices variés-
500 » Multiforme «
4×800 Vers le bas R:1′
Le dernier à 100%
6×100 Dauphin Jambes
Départ tous les : -2’30 »
10×50 Moyenne Imposée Départ tous les : -45″
